לוגו פיטנס גנקי סטודיו פילאטיס

יום אחד קמת בבוקר והרגשת שזהו

!נמאס לך לוותר לעצמך

החלטת לעשות שינוי והתחלת תהליך 

!ההתחלה הייתה זוהרת, היית ווינרית

התארגנת, עשית קניות, בישלת, שיתפת את הקרובים אלייך, הוספת אימונים ממש לפי הספר

היית עם רעל בעיניים, אף אחד לא יכול היה להסית אותך מהמסלול

עבר יום, עברו יומיים

!חודש ואפילו חודשיים

לאט ולאט בלי שתשימי לב, התחילו להתגנב לראש מחשבות חוסמות

״אני בחיים לא אצליח״
״אוף נמאס לי כבר״
״עוד כמה זמן אצטרך לחיות ככה?״

המחשבות החוסמות החלו לקחת מקום ניכר מהמוח, בלי לשים לב נשברת

אכלת מלא אוכל שלא משרת אותך בשום צורה, ויתרת על אימון, התחלת לזלזל בגוף שלך בדיוק כמו לפני התהליך 

זה נמשך יום ואפילו יומיים, אולי שבוע

והמחשבות החוסמות רק מתעצמות ומשתלטות יותר

די. כבר ויתרת

!יותר מהכל את כועסת על עצמך מאוד

מתבאסת שאת חלשה, מתבאסת על עוד ויתור 

את שואלת את עצמך 

״זהו? כל מה שעבדתי בשבילו בחודש האחרון הלך לפח?״ 

ואת מענישה את עצמך, מלקה את עצמך

בואי נחזור אחורה, בואי נביט במחשבות החיוביות בתחילת התהליך

ובמחשבות החוסמות והמקטינות שהתווספו במהלך התהליך- כביכול ללא הזמנתך

מי שתל לך את המחשבות האלו בראש?

רק את

רק את ידעת להרים את עצמך ורק את ידעת להוריד את עצמך


השליטה היא בידיים שלך! 

המחשבות נוצרות בראש שלך!

אולי את מפחדת מהתוצאות 

אולי את מפחדת מממספר כלשהו על המשקל 

אולי פשוט עוברת עלייך תקופה נוראית ואת ״בוחרת״ להשליך את זה על התהליך 

אולי זיכרון העבר הוכיח לך שאת לעולם לא תצליחי בתהליך 

אולי בכלל מעולם לא חווית הצלחה

 אז למה שזה יקרה היום?

אולי ואולי ואולי

הדבר הבטוח הוא 

שכל אלו נובעים מהזכרונות שלך, מהחיווטים שיצרת לעצמך במוח. 

התניות בסגנון- ״ אם אנסה ליצור שינוי, בחיים לא אצליח״ או ״אם קרה לי משהו רע בחיים האוכל ינחם אותי״

חשוב שתדעי בראש ובראשונה מאין מגיעות המחשבות החוסמות

*חשוב שתהיי מודעת.* 

ברגע שתצליחי להביט על החיווטים שיצרת בתוך הראש, תוכלי לדעת מה אפשר לתקן.

*חשוב שתביני שרק את יוצרת לעצמך את המציאות שלך ואת המחשבות שלך!* 

כמו שהצלחת להכניס מחשבות חוסמות את יכולה גם לנקות אותן ולהכניס מחשבות מקדמות!

*חשוב שתכנסי לפרופורציות.*

 יום, יומיים או שבוע לא יהרסו חודש שלם של עבודה

הגוף לא כל כך טיפש. תני לו קרדיט

*חשוב שתזכרי שהמהות של תהליך היא למידה.*

שאת לא לומדת  ברגעים המוצלחים שלך

אלא דווקא ברגעים הקשים. שם את נמדדת

*למדי להגיד תודה* 

גם על נפילות פיזיות ונפשיות, כי רק משם את צומחת!

שאלי את עצמך- ״ איך אני ממשיכה מכאן?״

הרי זה בידיים שלך כבר ראינו

*חשוב שתתני לעצמך קרדיט. את עדיין ווינרית.*

התמקדי בכל מה שהשגת במהלך תקופה שלמה, ולא רק בנפילות החד פעמיות. 

כשתסתכלי על התמונה הגדולה, את תופתעי לגלות שלמרות שהאנרגיות כרגע נמוכות, בכל המכלול של 

התהליך עדיין יש הרבה יותר טוב מאשר רע. 

אולי תרשמי לך טבלה של הדברים שהשגת

אני מתאמנת יותר, אני אוכלת יותר מסודר, אני מצליחה לשמור יותר בסוף השבוע

אל מול הדברים שהיו לטעמך פחות מוצלחים

זה יעזור בציור התמונה הגדולה

*חשוב שתוותרי על דיכוטומיות.*

לא הכל שחור או לבן

זה לא שאת טובה מאוד או ממש לא טובה

בתוך כל הטוב יכולים להיות גם דברים פחות טובים וזה בסדר

שחררי את הקיצוניות

*חשוב שתחבקי את עצמך, ותהיי רחמנית כלפי עצמך.*

אם הילד שלך יעשה טעות, מה תגידי לו? 

שהוא בחיים לא יצליח? 

או שתגמרי לו להבין שטעות אחת לא תהרוס את הכל? 

את תכעסי עליו? 

או שתחבקי אותו ותגידי לו שהכל בסדר ושום דבר לא קרה?

אז למה שלא תנהגי בחמלה ואמפתיה כלפי עצמך?!

*הרי את כל כך יקרה! וכל כך מדהימה! * 

למה להיות בריונית כלפי עצמך?

אני כותבת לך את המילים האלו ובו זמנית כותבת אותן גם לעצמי

*אנחנו כל הזמן גדלות, חוות, מתבגרות, פרוסות ולומדות.* 

ואלו רגעים שאנחנו צריכות להודות להם

כי אחרי כל מכשול מגיעה עוד עליית מדרגה

ועוד הבנה

ועוד הצלחה

ננסה לשחרר את האנרגיות השליליות 

ולהכניס פנימה מחשבות מקדמות.

נמשיך יחד בתהליך ונהיה טובות עם עצמנו

פיטנס ג׳נקי
הסטודיו לפילאטיס
של גבעתיים