לוגו פיטנס גנקי סטודיו פילאטיס


שינוי הרגלי אכילה - ״לשבור את מעגל המלאווח״

בצעירותי, הורגלתי לאורח חיים לא כל כך בריא בלשון המעטה

בבוקר- מלאווח עם גביע שמנת

בצהריים- שניצל מטוגן עם תפוחי אדמה

בערב- מעדני שוקולד וממתקים

עד כמה שאימי ניסתה לשלב בתזונה שלי גם ירקות ופירות- היא התקשתה להשיג את המטרה כי כשהניחו בפניי את המאכלים המושחתים והמנחמים האלו מי בכלל חשב על לאכול ירקות, פירות ובכלל- לאכול מגוון ומאוזן

היה לי מאוד קשה לצאת מהמעגל של האוכל הלא מזין

כל כך קשה לשבור הרגל ותיק מילדות

כמעט בלתי אפשרי לשנות חיווטים שיצרנו לעצמנו במוח

כמו לדוגמא שמלאווח זה טעים וסלט ממש לא

אבל בסופו של דבר, אחרי התנסויות וניסיונות רבים, עם המון התמדה, זכיתי להטמיע לעצמי תזונה חדשה, מרעננת, מאוזנת, בריאה

לא רק שזכיתי בבריאות שלי, נוכחתי גם לגלות שאוכל מזין גם יכול להיות טעים

המוח מורכב מחיווטים חשמליים שמייצרים אצלנו התניות אז איך מתחילים ב-שינוי הרגלי אכילה

אם נכנסתי הביתה- אני חייבת לאכול משהו כי אני רגילה

אם סיימתי לאכול- אני צריכה משהו מתוק כי אני רגילה

אם יש אירוע חברתי- אני אוכל כי אני רגילה

ההתניות האלו, נוצרו על סמך העבר שלנו

אנחנו חיות על זיכרונות העבר, על נוסטלגיה, על הרגלים

נעים וחמים לנו בתוך אזור הנוחות שלנו וכאן האתגר

אם נרצה ליצור שינוי שיפעל לטובתנו, נהיה חייבות לנסות לשנות הרגלים

נהיה חייבות לצאת מאזור הנוחות שלנו

פעם ראשונה, פעם שניה, פעם שלישית… בפעם העשירית משהו כבר משתנה במחשבה.

זה קשה, אני יודעת.

?אבל בואו נהפוך את האתגר להזדמנות, מה יקרה אם ננסה

?מה נפסיד אם ננסה להתקדם לעולם בריא יותר

?ומהצד השני מה יקרה אם נשאר בתוך אזור הנוחות שלנו? לאן זה יקדם אותנו

קרוב לוודאי- לכלום ושום דבר.

המוטו שלי הוא, שינויים זה דבר מבורך – בואו ננסה ליצור שינוי יחד

?מהו ההרגל שאתן רוצות להשתחרר ממנו

איזו פעולה את מתחייבת לעשות ביומיים הקרובים שתוציא אותך מאזור הנוחות שלך 

?ומה יקדם אותך הלאה לקראת המטרות שלך

פיטנס ג׳נקי
הסטודיו לפילאטיס
של גבעתיים