פילאטיס
פילאטיס היא שיטת אימונים אשר נוסדה על עקרונות ה-״קונטרולוגי״ של ג'וזף פילאטיס. לעומת סוגי אימון אחרים (היט, עיצוב חיטוב, ובטן ישבן ירכיים) השיטה נבנתה בצורת מערכת תרגילים פיזיים שעובדים על משקל גוף. ייעוד התרגול הוא לעזור בשיפור הקואורדינציה, שיווי המשקל, הכוח והגמישות
השיעורים מתקיימים על מזרון או על מיטת מכשירים. שתי השיטות דומות אחת לשניה מבחינת מטרות
אז למה כדאי לי לעשות
?פילאטיס
פילאטיס למניעת כאבי גב
השיטה נמצאה יעילה בשיפור ומניעת כאבי גב תחתון אשר נובעים מאורח חיים יושבני. התזוזתיות שהשיטה יוצרת בעמוד השדרה, והעבודה על שרירי הליבה מחזקים את הגב וכך מורגשים פחות כאבים שקשורים לאורח החיים הפחות פעיל.
חיטוב הגוף
השיטה היא ללא ספק יעילה לחיטוב הגוף ובניית שרירים. העבודה באמצעות משקל הגוף לא יוצרת עומס על המפרקים ועם זאת מחזקת ומעודדת בניית שריר, בדגש על חיזוק שירי הליבה, זרועות ורגליים. אין צורך בציוד מיוחד ולכן מאוד פשוט להתמיד בשיטה זו.
גמישות השרירים
כולם רוצים להיות חזקים אבל חייב להיות איזון בין חוזק וגמישות. פילאטיס, בדומה ליוגה, הוא התרגול המושלם כדי להשיג את האיזון הזה. הגמישות הכרחית לכושר הגופני ולחיוניות הגוף. היא מאפשרת מרחב תנועה רחב יותר במפרקים ושומרת על איכותם לאורך השנים. בשיטה זו ישנה יותר עבודה על מתיחה דינאמית מאשר סטטית, השרירים מתחממים ומגיבים טוב לסוג זה של עבודה.
פילאטיס להפגת מתחים
בתרגולים יש שימת דגש גדולה על חיבור זורם בין התרגילים והקפדה על הנשימות. שימת הריכוז בזרימת השיעור, במנח גוף, בטכניקת התרגילים ובנשימות מועילות להפגת המתחים ומנקות את הראש ממחשבות שמטרידות אותנו במהלך היום. הניתוק שאנו חווים משגרת היומיום שלנו במהלך האימון מעניק שקט ושלווה
ההיסטוריה של פילאטיס
"One of the major results of contrology is gaining the mastery of the mind over the complete control of the body"- Joseph H. Pilates
ג'וזף הרברטוס פילאטיס נולד ב- 1883 בעיירה קטנה בגרמניה כולו שלושה אחים
בילדותו סבל ממחלות כרוניות רבות כגון אסתמה, רככת של העצמות ומחלות דלקתיות שקשורות בפרקים
רופאים ניבאו כי ישאר ילד חולני לנצח אך ג'וזף לא נכנע למחלות הללו והחליט שעליו להיות פעיל על מנת להתגבר על המחלות. כילד החל להתאמן בפיתוח גוף, סקי, יוגה צלילה והתעמלות. אביו הגיע מתחום הפעילות הגופנית ואימו עסקה בתחום התזונה, מה שכנראה השפיע עליו וגרם לו לרצות להתעמק בעולם הבריאות, התזונה והפעילות הגופנית. הוא היה מושפע מאוד מתורות מערביות ומזרחיות כאחד ובמיוחד מהפילוסופיה היוונית והרומית העתיקה אשר התייחסה להשגת שלמות פיזית ומנטאלית
בשנת 1912 עלה ג'וזף פילאטיס לאנגליה. עם פרוץ מלה"ע הראשונה בשנת 1914, נכלא פילאטיס יחד עם אזרחים גרמנים נוספים במחנה מעצר בלנקסטר, אנגליה. שם, הוא לימד היאבקות והגנה עצמית תוך שהוא מדרבן את שוכני המחנה להתמיד בדרך האימון שלו על מנת לצאת מהשבי חזקים יותר
שם למעשה החל ג'וסף פילאטיס לפתח את שיטת התרגילים לה קרא מאוחר יותר בשם- CONTROLOGY
המצאת השיטה
הוא השתמש בקפיצים ממיטות וחיבר אותם על מנת לסייע לאלה המרותקים למיטה לבצע תרגילים- אלה היו למעשה מכשירי השיקום הראשונים שג'וזף המציא . ג'וזף פילאטיס הועבר לאי מאן, שם הפך למסייע וטיפל באסירים שסבלו ממחלות שונות. ב 1918 פרצה מגיפת שפעת אשר גבתה מיליוני קורבנות- עשרות אלפים מתוכם באנגליה בלבד. האגדה מספרת כי איש ממטופליו של פילאטיס לא מת במגיפה למרות שהמחנה שבו פעל ספג את המגפה קשה ביותר
לאחר המלחמה שב ג'וזף לגרמניה שם עבד עם כוחות המשטרה של המבורג. הוא אימן אותם בהגנה עצמית ובהתעמלות. בתקופה זו הוא החל לעבוד גם עם לקוחות פרטיים. ג'וזף פילאטיס שילב בעבודתו שיטות ותחומים רבים מהעולמות המערביים והאלטרנטיביים כאחד- מדיטציה, הומיאופתיה, טיפול בטריגר פוינטס ומחול מודרני. אחת ממטופלותיו של ג'וזף הייתה מארי וויגמן, רקדנית גרמנית מפורסמת ושילבה את תרגילי הפילאטיס בחימום שלה
בשנת 1925 ג'וסף עזב לארצות הברית. כאשר הגיע לניו יורק, החל ג'וזף לעבוד באולם אימון של מתאגרפים בשדרה השמינית הידועה. באותו בניין היו גם חדרי חזרות ובתי ספר למחול. בתחילת שנות השלושים לקח ג'וזף את האולם והפך אותו לסטודיו שלו. גוזף פילאטיס התפרסם מאוד מהר וחוג הלקוחות שלו גדל במהירות. לקוחותיו הגיעו הן מהחברה הגבוהה של ניו יורק והן מתחומי האימון השונים- רקדנים, אמני קרקס ומתעמלים
התפשטות בשורת הפילאטיס
השיטה של ג'וזף פילאטיס הפכה לחלק אינטגרלי משגרת האימונים ומתכנית השיקום של רקדנים רבים. הדור הראשון של מורי הפילאטיס יצא למעשה מקרב רקדנים אלה. רוב המורים לימדו בסטודיו בתמורה לשיעורי הפילאטיס שלהם
ג'וזף פילאטיס כתב שני ספרים: "your health" -בשנת 1934 ו- "return to life" בשנת 1945. ספרים אלה מהווים תיעוד לפילוסופיה שלו. בספריו כתב כי אם משנתו הייתה הופכת לנחלת הכלל ומועברת במוסדות הלימוד השונים, הרי שכל תחום מתחומי החיים- הפרטיים והאוניברסאליים היה משתפר. לדבריו היה בכוח שיטתו לשים קץ לסבל האנושי, להפחית את השימוש בבתי חולים, בבתי חולים לחולי נפש ואף בבתי כלא
פילאטיס עבד קשה מאוד על מנת לקדם את משנתו. הוא נתן הרצאות והדגמות למומחים בתחום הבריאות, לימד בבסיסים של הצבא באזור ניו יורק, הכין לוחות של תרגילים ומכר את הציוד שלו בימי שבת ב"מייסיס"
בשנות השישים, נפוצה שיטתו של פילאטיס גם מחוץ לגבולות העיר ניו יורק
באוקטובר 1967 נפטר ג'וסף פילאטיס בגיל 84. הוא עבד עד יומו האחרון. קלרה,, אשתו , המשיכה ללמד ולנהל את הסטודיו מס' שנים נוספות עד שפרשה בשנת 1970. היא נפטרה בשנת 1976