עיצוב חיטוב
אימוני עיצוב חיטוב מתמקדים בעיקר בעבודת כוח על כל שרירי הגוף. בין תרגילי הכוח לעיתים משולבים גם תרגילים שגורמים להעלאת דופק ובכך משפרים גם סיבולת לב ריאה
מדובר באימונים מקיפים אשר לא פוסחים על שום שריר שניתן לחזק ולעצב. במהלך אימון עיצוב חיטוב, המתאמנת מבצעת סטים של תרגילים מגוונים באמצעות משקל גוף, ציוד מגוון ועבודת התנגדות עם משקולות
את הסטים המתאמנת מבצעת מספר חזרות גבוה יחסית כדי להבטיח את גירוי סיבי השריר לבנייתם ופיתוחם
אז למה כדאי לי לעשות
?עיצוב חיטוב
שיעורים מגוונים והזמן ״טס״
השיעורים מאוד מגוונים, כל אימון הוא ביצת קינדר. השימוש המגוון באביזרים שונים, משקולות, ועובדה על כל שרירי הגוף משאירה את האימון מעניין והזמן טס כשנהנים
חיטוב מהיר של הגוף
בהתמדה של אימוני עיצוב וחיטוב ניתן להבחין מהר מאוד בשרירי הגוף מתפתחים וניתן לזהות שהגוף מקבל צורה יפה וחטובה. הסיבה לכך היא התעמקות בכל חלק בגוף. במהלך האימון אנו עובדים על כל שריר בנפרד וכך מבטיחים מתן תשומת לב לחיטוב כל איבר ושריר בגוף
עיצוב חיטוב לחיזוק השרירים ומניעת פציעות
העבודה במנחים שונים במהלך האימון מאפשרת למידת טכניקה נכונה של ביצוע תרגילים ובכך מונעת פציעות בעתיד
לדוגמה, טכניקת עבודה במכרעים מסוגים שונים כמו סקווט או לאנג' , בין היתר תחזק את השרירים סביב מפרקי הברכיים ובכך תשפר את בריאות המפרקים. טכניקת עבודה נכונה בפלאנק תחזק את שרירי הליבה ביניהם גם הגם התחתון וכאן תמנע בעתיד כאבים כרוניים ופציעות שקשורות לגב