HIIT | היט
משמעות השם הינה: אימון הפוגות בעצימות גבוהה
High-Intensity-Interval-Training
אימון היט הינה שיטת אימון פונקציונלית חדשה יחסית שנחקרת רבות בשנים האחרונות. השיטה משלבת עבודת כוח עצימה לפרק זמן קצר יחסית (עד 2 דקות של עבודה אינטנסיבית) ולאחר מכן הפוגה עם תרגיל בעצימות נמוכה- בינונית
אימון היט, לעומת אימוני פילאטיס, משלב תרגילי כוח וקרדיו (העלאת דופק) ובשל כך מתאים למטרות רבות של המתאמן
אז למה כדאי לי לעשות
? אימון היט
יותר תוצאות בפחות זמן
יעילות בזמן קצר- לפי מחקרים ניתן להשיג תוצאות טובות יותר בפחות זמן עבודה. אימוני ההיט קצרים יחסית ואורכים עד 45 דקות. בטווח זמן זה אנו משיגים יעילות טובה יותר של בניית שריר ופיתוח סיבולת לב בהשוואה לשיטות אימון אחרות
אימון היט לשריפת שומן
השיטה נמצאה כיעילה ביותר לשריפת שומן מהמאגרים בגוף. שיטת האימון מגבירה את חילוף החומרים של הגוף במנוחה ובכך תורמת לעליה בניצול חומצות שומן מהמאגרים של הגוף לצורך אנרגיה. בתוך זמן תקופה קצרה של התמדה באימוני היט ניתן להבחין בחיטוב של הגוף