הפופולאריות של הפילאטיס בהקשר של חיטוב היא לא סתמית, ומספיק שנתמיד בביצוע פילאטיס לפחות פעמיים בשבוע, בתוך חודשיים נוכל להתחיל לראות את השרירים מתחילים לבצבץ

אין שום צורך בטלטול של הגוף, בריצות למרחקים ארוכים ובדחיקת משקלים כבדים

הסיבה שפילאטיס היא שיטה שהפכה כל כך פופולארית היא ששיטת הפילאטיס מתמקדת בעבודה כנגד משקל הגוף, בטכניקה ספציפית ומדוייקת תוך כדי שימת דגש על קצב איטי, שילוב הנשימות ושמירה על טכניקת עבודה נכונה מה שגם מונע פציעות ומשמר את בריאות המפרקים והשרירים

בנוסף, שיטת הפילאטיס מתמקדת בעבודה על שכבות השרירים הפנימיות שלנו- שכבות שרירים שהרבה פעמים לא מקבלות מספיק תשומת לב בשיטות אימון אחרות כמו הרמת משקולות וריצות

שיעור פילאטיס גבעתיים בפיטנס ג׳נקי לא דומה כלל לשום שיטת אימון אחרת שאנחנו מכירות. בדרך כלל בשיטות אימון אחרות נבצע חזרות רבות על שריר מסויים תוך כדי הוספת עומסים כגון הנפת רגל בתנופה עם משקולת ריצה על קרסול הרגל

בפילאטיס, נתמקד בהרמת הרגל ללא תנופה אלא בעבודה איטית ומבוקרת תוך כדי הרמת הרגל לאט ובהתמקדות על איסוף שרירי ליבה כדי למנוע תנופה מעמוד השדרה ותוך כדי כיווץ השריר הרלוונטי (ישבן במקרה זה) בצורה שוטפת ורציפה על מנת להרים את הרגל סנטימטר אחר סנטימטר

שיטה זו מאפשרת לבודד את העבודה על השריר הרצוי ללא כל צורך בהוספת משקלים ומאפשרת למנוע תנופה של הגוף מאיברים אחרים כך שרק השריר הרצוי עובד. החיטוב בעבודה זו ניכר לעין בעבודה נכונה לאורך זמן

בנוסף, ההתמקדות בעבודה על שרירי הליבה במהלך שיעורי הפילאטיס ושילוב נשימות מבוקרות תורם מאוד בין היתר גם להצרת היקפים

השאירי פרטים להצטרפות לפילאטיס גבעתיים בפיטנס ג׳נקי